Điểm đến hàng đầu thế giới về du lịch & chữa bệnh

Hỏi đáp | Tìm bác sĩ
  | Trang chủ >> Tin tức >> 8 Điều cần biết để có một bộ não khỏe mạnh
THỐNG KÊ
  • Đang online : 26
  • Số lượt truy cập : 2012390
Sức khỏe

8 Điều cần biết để có một bộ não khỏe mạnh

, 10/06/2010, 08:35 GMT+7

Một vài mách nước sau đây sẽ rất có ích cho chúng ta trong việc giữ gìn cơ quan quan trọng bậc nhất này.


>>>Xem thêm:

 

1/Hãy kích thích bộ não của bạn; khám phá sở thích mới, đọc, làm câu đố ô chữ và chơi các trò chơi trí tuệ cũng như tập thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.

 

 

 

2/Giảm nguy cơ đột quỵ và nghẽn mạch máu bằng cách tập thể dục thường xuyên và giai tỏa bớt căng thẳng

 

3/Thực hiện chế độ ăn ít chất béo với nhiều trái cây và rau quả, tư vấn với bác sĩ của bạn về  vấn đề vitamin và  bổ sung các chất dinh dưỡng (vitamin A, C, E và B12, selenium, dẫn xuất ginkgo biloba v.v.. ) những chất có thể giúp  tăng cường chức năng não;

  

4/Tránh hút thuốc và uống rượu quá mức

 

5/Thực hiện theo lịch trình được đề nghị của bác sĩ cho việc kiểm tra sức khỏe định kỳ bao gồm huyết áp, nồng độ đường trong máu, nồng độ cholesterol, theo dõi nhịp tim...

 

6/Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày;

 

7/Luôn luôn Mang nón hoặc có dụng cụ bảo vệ đầu trong các hoạt động như cưỡi xe đạp, đi xe gắn máy, v.v.

 

8/Ngay khí có bất cứ tổn thương nào liên quan đến đầu cần phải đến ngay các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra.


Người viết : trích từ tạp chí chuyên đề y khoa Better Health cua benh vien Bumrungrad